[...] tylko to że mam ciężej zrobić redukcje bo 3 kg przybyło ?Jeśli źle prowadziłeś mase i podczas tego procesu zalałeś się i złapałeś głównie tłuszcz to dołożyłeś sobie troche pracy przy kolejnej redukcji bo to co złapałes ponad program to trzeba będzie spalić wiec z automatu kolejna redukcja będzie dłuzej trwać . Co do pytania o progres silowy [...]
[...] jak zaczac. W sensie pompki, brzuszki ile powtowrzen ile w seriii, co to znaczy waski, normalny etc. rozstaw? Do tego potrzebne mi jest jakies rozciaganie, bo przez typ pracy mam czesto bole plecow. Do tego chce sie zapisac na silownie, ale najpierw chyba warto zaczac z obciazeniem wlasnego ciala. Jesli mam sobie kupic sprzet do domu, [...]
[...] robie wycisk na skosie, a rozpiętki na skosie angażują całą klate, bardziej niż na płaskiej. Co do trica, to pompki na poręczach dadzą troche popalić, bo nie da sie całkiem jego pracy wyłączyć, do tego francuz i pompki na tric i myśle że starczy, 7 serii + pompki na poręczach to chyba nie jest mało na tric. a dni mogą być? czy coś kombinować?
[...] listek jest strasznym prezesem, ale jest bardzo medialny i nie robi prawie nic wiec nie popelnia jakichs konkretnych bledow, ja to wlasciwie nie widze zadnej roznicy w pracy zwiazku prze ostatnie kilkanascie lat najlepszym przykladem byly ostatnie wybory w zwiazku, ci sami ludzie, ktorzy tkwia tam od jakichs 20 lat, wybrali czlowieka z [...]
UWAGA DĄBROWA GÓRNICZA !!! Zapraszam wszystkich do udziału w kursie na instruktora kulturystyki organizowany przez moją placówkę EUROPEJSKIE CENTRUM SPORTU. 12.10.2013-18.10.2013 .Kurs 8 dniowy. Dla osób bezrobotnych kurs finansowany przez Urząd Pracy. Prowadzący kurs: Piotr Głuchowski Wielokrotny Mistrz Polski (4 złote medale) Wielokrotny Mistrz [...]
tak na rzezbie tez nie polecam :))) z uwagi na to ze jestesmy na nizszych kaloriach i czesto chodzimy glodni 'ssanie' moze narobic klopotu i zniweczyc kilka dni pracy... dlatego okres rzezby jest tym okresem w ktorym kulturystyka sie tak naprawde zaczyna bo wtedy testuje sie samego siebie w dazeniu do celu i konsekwencji :)
[...] ze bez diety nic nie mozna zrobic. no chyba ze krzywde sobie. Wracajac do gainera to firma MEgabol juz zle mi sie kojarzy, ale postanowilem zaryzykowac. Gainera pije gdy jestem na uczelni lub w pracy. niestety studiuje dziennie i do tego pracuje wiec nie mam az tak duzo czasu wolnego. Nie wpominajac ze gram w druzynie futbolu amerykanskiego.
[...] Katering był ok, jestem starym bywalcem sfd, pamiętam jak było mówione, że można pewne "snacki" robic np. na kaszy jaglanej i oni takie dają. Moje zero kaloryczne przy pracy siedzącej itp. to ok. 2500 kcal. Co radzisz w takiej sytuacji? Zmieniony przez - slavo_mir w dniu 2022-08-29 20:47:20 Zmieniony przez - slavo_mir w dniu 2022-08-29 [...]
[...] się unikać fast food, posiłki około treningowe ryż i jakiś kurczak reszta dnia to co w domu było. Co do posiłków to jak napisałem nie ma problemu z jedzeniem 6 na dzień w pracy muszę zjeść 2 bo tak to chodzę głodny. Sobota niedziela pewnie zjem posiłek mniej ale dorzuci się więcej składników do posiłków. [...]
[...] to pierwsze śmiało trenuj , jeśli to drugie wypocznij , zrób bicze wodne w formie ciepło/zimno , dobre jedzenie i sen , gdyż w skrajnym wypadku może dojść do rozpadu tkanki mięśniowej i uszkodzenie nerek . Jednak to czarna wersja " ostateczna " ale też często spotykana , zwykłe boleści mięśniowe " czucie po pracy " są jak najbardziej normalne !
[...] slucha nie jem nic tlusego ograniczam" od tłuszczu się nie zalewa, tylko głownie od niskiej jakości węglowodanów, jak masz duże zapotrzebowanie(a masz przez charakter swojej pracy) to wprowadź dużo zdrowych tłuszczy do swojej diety bo tak łatwiej jest utrzymać nadwyżke kaloryczną, zadbaj też o dużą ilość dobrej jakości węglowodanów [...]
[...] jednak kilkadzisiąt sekund wysiłku jest okresem zbyt krótkim aby mogło dojśc do wysokiej koncentracji kwasu mlekowego. W przypadku wysiłków siłowych, spadek efektywnosci pracy mieśniowej nie jest tyle uwarunkowany wzrostem stężenia kwasu mlekowego co spadkiem zawartości ATP i CP w miesniach, a takze wzrostem steżenia jonów wodowrowych, [...]
[...] g tłuszcze) to za dużo dla szczupłej kobiety 180cm bez żadnych chorób, trenującej w tygodniu 2 x na siłowni i 2 x cardio + pobudka codziennie 5.00 rano, 15 km pieszo do i z pracy (jak się uprzeć, to można to wliczyć w ruch ;) ). Widzę, że tu niektórzy ciągną na 1600 kcal dziennie, chyba umarłabym przy takiej ilości :) Czy muszę ograniczać ilość [...]
Witajcie, podczytując ten wątek widzę, że macie dużą wiedzę na temat zaburzeń pracy tarczycy. Chciałabym spytać, co sądzicie o moich wynikach. Parametr Wartość Jednostka Zakres prawidłowy P-ciała p/peroksydazie tarczycowej 10,6 IU/ml < 34,0 P-ciała p/tyreoglobulinie [...]
[...] problemy hormonalne, brak okresu (a w konsekwencji może i bezpłodność), wypadające włosy, problemy skórne, problemy trawienne, brak koncentracji i siły do wykonywania pracy czy domowych czynności, słabsze kości... to tak w skrócie jeśli mówimy o skrajnościach. Może wystąpić część objawów, nie musi zależy na jakim etapie jest osoba, która [...]
cześć, miałbym do Pań z działu ogromną prośbę :-) Jestem w trakcie pisania pracy dyplomowej na temat wpływu SAA na ludzki organizm, istotnym elementem jest w tym przypadku ankieta, a konkretniej analiza jej wyników. Byłbym bardzo wdzięczny, gdyby choć parę osób znalazło chwilkę czasu, żeby odpowiedzieć na te kilkanaście pytań, myślę, że nikomu [...]
Ale wszyscy niecierpliwi;-) sorki, do północy byłem w pracy skąd też znaczne opóźnienie;-) Wyniki mamy i nie zawahamy się ich użyć:-)!!! Szczęśliwymi testerami zostają: - jakubtodry - begierop - Pesymista - Cyborg69 - MARIAN 17 GRATULUJĘ i prosze wszystkich zwycięzców o przesłanie danych wraz z nr tel. na PW:-) Powodzenia panowie:-)
Ile średnio spala się kcal w pracy fizycznej? Praca nie jest ciężka ale 8-10 h na nogach. Próbuję dokładnie obliczyć swoje 0 z kalkulatorów różnie wychodzi. Od 2800 do nawet 3500 bo z budowy to raczej endo.
ARAS FOTKI DO OCENY :DDDDDDDD
